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Weight Loss Tips: कॉफ़ी और Chocolate Protein Shake से कैसे कम करें अपना अधिक वजन, जानें यहां

वजन ज्यादा होने की वजह से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वही वजन कम (Weight Loss) करना इंटरनेट पर सबसे अधिक खोजा जाने वाला विषय है और इसका कारण यह है कि मोटापा काफी प्रचलित हो गया है।

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Weight Loss Tips In Hindi: वजन ज्यादा होने की वजह से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वही वजन कम (Weight Loss) करना इंटरनेट पर सबसे अधिक खोजा जाने वाला विषय है और इसका कारण यह है कि मोटापा काफी प्रचलित हो गया है। ज्यादा वजन होने से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है ये बात की जानकारी अब सबको पता चल गयी है। अधिक वजन से कैसे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जुड़ा होता है जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure), डायबिटीज (Diabetes), और हार्ट से सम्बंधित कई समस्याएं हो सकता है इस बात का सबको अनुभव हो गया है। आदर्श रूप से, दैनिक आधार पर व्यायाम (Exercise) करना और एक स्वस्थ और संतुलित आहार (Diet) का पालन करना अतिरिक्त वसा को बहाने का सबसे अच्छा तरीका है, हालांकि, कई तरीके हैं जैसे कि कई लोगों सर्जरी का सहारा लेते हैं।

आपको बता दे आहार में आने से, कई अध्ययनों ने दावा किया है कि कैसे वजन कम करने के लिए प्रोटीन एड्स मांसपेशियों (Muscles) के निर्माण में मदद करता है। जो बदले में को मेटाबोलिज्म (Metabolism) बढ़ाता है जो फैट्स को जलाने में मदद करता है। यह तृप्ति का भी ख्याल रखता है और हमें अच्छे समय के लिए पूरी तरह से तैयार रखता है।

Weight Loss Tips In Hindi

आज हम चॉकलेट और कॉफी पर आधारित प्रोटीन शेक (Chocolate Protein Shake) के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। एक इसे अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में या एक पूर्व और कसरत के बाद के भोजन के रूप में शामिल कर सकते हैं। इस शेक या स्मूदी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाना आसान है। शेक में स्वस्थ कार्ब्स, शक्कर, प्रोटीन और कैल्शियम शामिल हैं। इसे आसानी से हजम किया जा सकता है। और यह शेक लंबे समय तक आपको फ्रेश रख सकता है।

Weight Loss Tips In Hindi

सामग्री और विधि की बात करते हुए, एक ब्लेंडर लें और ब्लेंडर में एक कप पानी, 1 और 1/2 चम्मच कॉफी पाउडर, 1 टीस्पून कोको पाउडर डालें, 3 खजूर डालें। बाद में, एक फ्रीज में रखा हुआ केला, आधा कप कम वसा वाले दूध, और कम वसा वाले दही, 1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स और 3 बड़े चम्मच ओट्स मिलाएं। सभी सामग्रियों को अच्छे से फेंटें और मिश्रण को एक गिलास में डालें। ऊपर से कटा हुआ बादाम और चिया बीज छिड़कें।

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